スポーツ少年団バレー部に参加しております。

７月よりスポーツ少年団バレー部の
練習に参加し出してから
筋トレを同時にスタートして
２週間ほどが経ちます。

足圧をやってるからか

下半身の筋肉は衰えてないのが
よくわかるのです。
問題なのが腹筋と背筋の筋力低下。
ここまで筋力がら落ちてくると
姿勢も悪くなり猫背になっても仕方ない
と反省しております。

猫背という状態

原因は様々、筋力低下、同じ姿勢
スマホ、運動不足、日常の習慣など

猫背になると

息が浅い、ぐっすり眠れない
肩こり、首こり、疲れが取れにくい
免疫力が下がり風邪をひきやすい
うつ病にもなりやすいなど

改善方法オススメ

※ストレッチボールによるストレッチ
なければ（ヨガマット、バスタオル）
でも対応できます。

もっとオススメ！！！

◆足圧して筋肉を緩めながら
ストレッチボールでストレッチを
数回繰り返しがいちばんのオススメです。

ストレッチは毎日やるのが結果がはやい！

ストレッチの仕方も詳しく教えますね^_^

〜一歩づつ前へ〜

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古家 祐治

京都ブランチ ： SOKUATSU WEST 株式会社

京都北部南丹市、舞鶴市に、2店舗のsalonを開業しています。また、足圧技術指導者（ブランチ）として、踏み師を育成し、各地にてお弟子さん達が活躍してくれております。スクールは随時行っております。

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