広島県広島市 三上先生

クマの撃退方法!!① 大阪府 指導者 三上先生

19年07月05日

こんにちは、大阪市中央区ブランチの三上です♪

大きなクマって怖くないですか?
山とかで出会ってしまったら、もうどうしようもなくなりますよね・・・
僕も出会ったらたぶん降参せざるを得ないと思います・・・(えっ?

大きいクマは僕には手を付けることができないので、
僕が今回お伝えするのはもっと小さいクマ
小グマ?いえいえ、もっと身近で小さくて怖いクマ
そう、目の下によく出没するクマの撃退方法をお伝えしたいと思います。

 

●クマにも種類がある?!
実はクマにも大きく分けると3種類あります。
①茶色いクマ
②青いクマ
③黒いクマ
の3種類です。
それぞれの特徴を紹介していこうと思います。

 

①茶色いクマ


主な原因
色素沈着、目のこすりすぎ。
色素沈着は紫外線などの外的なもの、目のこすりすぎは皮膚の炎症による痒みや、
化粧が完全に落ちていないことによっておきるといわれています。

対策
紫外線対策でサングラスをかける。
化粧をしっかり落とし、洗顔等をしてから睡眠をとる。
コンタクトをはずしてから寝る
痒みが強い場合は皮膚科を受診する。
などがあげられます。

 

②青いくま


主な原因
精神的疲労や身体的疲労による血行不良。
体調が悪いと顔色が青くなるのと同じように
それが目の下に現れた状態です。

対策
眼精疲労マッサージ
疲れ目対策ケア※1
上がり目下がり目にゃんこの目ケア※2

 

③黒いクマ


主な原因
加齢や筋力の低下による皮膚のたるみ
目の周りの筋力が低下し、たるみやそれによる影によって
黒く見える状態です。

対策
青いクマと同様で
眼精疲労マッサージ
疲れ目対策ケア※1
上がり目下がり目にゃんこの目ケア※2

※1と※2のケア方法は次回の更新で書かせていただきます。

 

これを読んでくださっているあなた!
今すぐ鏡を持ってきて自分の目の下に潜むクマは
何色のクマか確認してみましょう!
色でわかりそうな方はそのまま色で見分けてください
色でわかりにくい方はこちらの方法でチェックできます!
チェックの仕方は簡単
①目の下に指を当てて下に引っ張ってみましょう。
これでクマの色が薄まるようであれば、青いクマさんです!
②携帯のインカメでカメラを下にして目の下のくまを見てみましょう。
これでクマの色が薄まるようであれば、黒いクマさんです!
③①と②を試したけど特に変化が無かったら茶色いクマさんです
自分のクマさんはどれかわかりましたか?

 

青いクマさんと黒のクマさんにお困りのあなたに朗報です!
実は谷川流足圧はクマにも効果がかなりあります!
谷川流足圧では、足の広い面を使うことで痛みが無く
筋肉の深層部にもアプローチができます!
そのため、リフトアップや血行を促進することができ
青いクマや黒いクマにも効果が高いと言われています。

 

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それでは次回のクマの撃退方法②でお会いしましょう!

世界の大温泉でも谷川流足圧!! 大阪府 指導者 三上先生

19年06月03日

こんにちは!大阪ブランチの三上です♪

今月は健康知識はお休みで宣伝となります♪

なんと6月より大阪府にある『スパワールド』の3Fにて

谷川流足圧をさせていただけることになりました!

時間は毎週月曜日~土曜日の190029時(28時最終受付)

までとなっております!

スパワールドの入館料もございますので通常価格より少し値引いた金額にて

提供させていただきます!

夏季限定のため、早めのご来店をお待ちしております。

温浴施設×ボディケアマッサージの組み合わせは、

もういまやどこに行ってもほぼあるのではないか?と思うほどに増えており

とても人気があります!

 

温泉の後のボディケアマッサージは筋肉のコリもいつも異常にほぐれて最高です!

また、ボディケアマッサージにより血行がよくなることで、身体のデトックスが汗と共に流れ始めます。

その汗を流すために施術後すぐに温泉に入れるのもまた利点です!

それに加え、谷川流足圧は奥の筋肉にアプローチができるため

短時間で身体の表面から芯までしっかりと温まります!

他にもたくさんメリットがありますが、説明しつくせません><

文字で見るより体験していただくのが一番かと思いますので

ぜひ、この機会にスパワールドに来館ください!

あなたのご来店をお待ちしております。

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今日からぐっすり寝れる!?良質な睡眠8ケ条 大阪府 指導者 三上先生

19年05月03日

こんにちは、大阪ブランチの三上です♪

※特別出演で僕の師匠である中村さんに写ってもらってます。

 

前回予告した「睡眠の質」の向上について

簡単に話していきます。

数年前からよく耳にする『睡眠の質』ですが

睡眠の質を上げるにはどうすればいいのでしょうか?

・睡眠の質を上げるにはたった8つのことに

気をつけるだけです。

①就寝3時間前には夕食を済ませよう

就寝時には消化活動が終わっていることが理想です。

食事後すぐに寝てしまうと、身体は消化活動を優先するため、

内臓が休息する時間が短くなります。

同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、

消化のいいものを少量摂るだけにとどめましょう。

②温かい飲み物で眠気を促そう

温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。

体温が下がり始めるときに自然な眠気が起きるので、睡眠前のリズムをつくるのにおススメです。

安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。

いろいろある中でも白湯・生姜湯・カモミールティーが特におススメです。

白湯は、体温に温度が近いため、胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。

生姜湯は、生姜に含まれるショウガオールという体を温める効果のある成分をおおくとりいれることができます。

最後にカモミールティーは、心身ともにリラックスさせてくれる香りと、湯気による鼻詰まり解消の効果が期待できます。

ちなみに、寝酒として一時的に眠りに入りやすくなるといわれるアルコールですが、

実際には睡眠が浅くなるといわれています。

さらに利尿作用によってトイレに行く回数が増えるため、快眠の妨げになる場合もあります。

また、コーヒーや紅茶・緑茶・栄養ドリンクなど、カフェインが含まれる飲み物は、覚醒効果がありこれまた、快眠の妨げとなります。大体就寝前34時間はカフェインを含む飲み物は摂取しないように心がけましょう。

③ぬるめのお風呂にゆったりと浸かろう

熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、

就寝に必要な体温変化を得にくくなります。

高温のお湯は体の負担も体をじっくり温めることで、

緊張を解きリラックス効果を期待できます。

④リラックスできる音楽を聴こう

ヒーリングミュージックと呼ばれる、副交感神経が優位になる音楽はリラックス効果が期待できます。

川や海などの水のせせらぎ、クラシック音楽など気に入ったものを見つけてみましょう。

⑤三食しっかり、夕食にはたんぱく質を多く摂ろう

毎日3食しっかり摂ることで生活のリズムを体内につくり、自然に睡眠しやすくなります。

特に朝食は、体を目覚めさせるのと同時に、日中動くエネルギーとなるのでしっかり摂ることをおススメします。

また、夕食のメニューをたんぱく質中心にすることで、食べたたんぱく質が体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となります。

セロトニンの材料となるトリプトファンは、体内では作ることができず、食物からしか摂ることができない必須アミノ酸のひとつです。

そのため、肉や魚・卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質を積極的に摂取しましょう。

休日の生活サイクルを整えよう

寝たはずなのに疲れが抜けきってない、眠気が取れていないと感じたときは要注意です。

休日には2度寝、3度寝と繰り返し、夜眠れなくなるようなサイクルを繰り返していると

夜型化の促進を招きます。

仕事の日に寝不足のまま早起きしなければならなくなると、さらに疲れが抜けにくくなってしまいます。

睡眠の質、そして睡眠不足による生活リズムの乱れは注意力や作業効率の低下を招くこともあるので、

運動・トレーニング中のケガや故障の発症リスクも高くなります。

⑦室温・光を調節して心地よい空間を作ろう

室温や湿度を季節に応じて調節しましょう。

室温は夏は2628度、冬は1621

湿度は一年通して50%前後が理想とされています。

部屋の明るさは、不安にならない程度に暗くしましょう。朝の光とのコントラストがあるほど

すっきり目覚めやすくなります。

⑧自分にあった寝具選びをしよう

就寝中の発汗、温度変化に対応できるよう吸湿性・放湿性の良いものに加え、

体型に合ったものを選びましょう。

体のS字カーブがバランスよく支えられるものが快眠につながります。

枕の高さやマットの硬さなどこだわってみましょう。

お店で首のカーブを調べてもらったり、マットに実際横になれるお店もあるので

探してみるといいかもしれません。

・最後になかなか寝れないときはどうすればいいの?

日中に運動を行うようにしたり、足圧を受けてみましょう!

なんと谷川流足圧は、リラックス効果や筋肉の緊張やコリの緩和ができるため

なかなか寝れない方や、睡眠の質を上げたい方にはとてもおすすめです!

ぜひ一度受けてみてください!

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リンパって何なの? 大阪府 指導者 三上先生

19年03月05日

こんにちは、大阪市ブランチの三上です!

前回のブログの更新から

「リンパって結局なんなの?」という質問が多く来たので

ブログ記事としてあげさせていただきます。

まずはじめに、普段会話の中で出てくる「リンパ」とは、

リンパ系すべてまたはその一部をさすことがほとんどです。

リンパ系とは?

毛細リンパ管に取り込まれたリンパ液が、リンパ管・リンパ節を通じて全身をめぐり、最後に静脈に合流する一連の流れのことをリンパ系といいます。

リンパ液とは?

主成分は、血液中の液体成分である血しょうです。

血液は毛細血管からでて体内の細胞に酸素と栄養素を届けています。

その血液と一緒に出た水分の一部は毛細リンパ管に入ります。

その液のことをリンパ液といいます。

また、水分はリンパ液となるときに細胞から出た老廃物や細菌、

ウイルスなどの異物を一緒にリンパ管に取り込んでいきます。

リンパ管とは?

リンパ液が流れる管のことをリンパ管といいます。

リンパ管は身体の末端から中心に向かって伸びている複数の管で、

中心に向かうにつれ合流し太くなっていきます。

最後は胸管、右リンパ本幹と呼ばれる2本にまとまって、静脈につながっています。

リンパ液は末端から静脈に向かっての1方向にしか流れることができません

またリンパ管にはリンパ液を送るポンプがありません。

そのため、自然状態では筋肉の伸縮であったり、呼吸による胸の中の圧力の変化によってしか流すことができません。

そのため、マッサージなどを行いリンパの流れを促してあげる必要があります。

リンパ節とは?

体の末端にあるいくつものリンパ管が合流する部分にそら豆のような形をしたものがあります。

それをリンパ節といいます。

リンパ液は体内にある数千ものリンパ節を通って静脈まで向かいます。

リンパ節には白血球の仲間である免疫細胞が集まっています。

そのためリンパ節では白血球がリンパ液が一緒に取り込んだ体の中の異物を攻撃・破壊し食べてくれます。

その戦っているときに白血球が増えるため、そのリンパ節が腫れます。

扁桃腺が腫れるのもこのためです。

リンパ系ってどんな役割があるの?

リンパ系は大きく分けて4つの働きをします。

①戻れなくなった水分を血管に送り返します。

 血管から出て血管に戻れなかった水分(組織液)をリンパ管に集め、静脈まで運びます。

これにより血液はその量を大きく増減することなく、循環することができます。

②免疫反応の中核を担います。

 免疫細胞の1つであるリンパ球は胸腺と呼ばれる器官で、自己と非自己を学び、的確な指令を出して外敵から身体を守ります。

③吸収した脂肪分を運びます。

 小腸で吸収された脂肪分は腸のリンパ管に取り込まれ、胸管を通って静脈まで運ばれます。

④たんぱく質、有害な生物(ウイルスなど)、老廃物をろ過します。

 リンパ節内の免疫細胞が、たんぱく質、細菌やウイルス、細胞の代謝から生じた老廃物などを攻撃、倒し、最終的にリンパ液はきれいな状態で動脈へと戻っていきます。リンパ系は体にとって下水道、浄水場のような存在です。

 

といったようにリンパとは、

体にとって無くてはならない存在です!

そして自然に流れるのには時間がかかるので

しっかりと流してあげる必要があります!

なんと谷川流足圧では、リンパを流すのはもちろん筋肉をほぐしたり

リラックス効果もあり、一石二鳥以上の効果が期待できます!

ぜひ気になった方は、一度谷川流足圧を受けてみてください♪

スキニーパンツで脚がむくむ!? 大阪府 指導者 三上先生

19年02月04日

こんにちは
大阪府ブランチの三上です♪

今やファッションアイテムの中でも大人気のアイテム
「スキニーパンツ」
実はこのスキニーパンツには
大きな落とし穴があります!
それを今回紹介したいと思います。

まず、あなたは「スキニーパンツ」ってどういったイメージがありますか?
・脚が細く見えスタイルよく見える
・いろんな服に合わせやすい
・加圧効果がありそう
・かさばりにくい
・肌にくっつくのであったかい

など、とても好印象且つ大人気のアイテム「スキニーパンツ」

 

しかし!

そのスキニーパンツには大きな落とし穴が!!
実は脚が細く見えるはずが、
脚がむくむのを助力しています!

スキニーパンツは肌に密着するゆえに
少ないながら脚に常に圧がかかった状態になります。
そのため、筋肉の動きは制限され
いつも以上に動きにくくなります。
筋肉は血液を送り出すポンプの役割をしているため、その動きが制限されると
血流は滞り、リンパ系の流れも悪くなります。
その結果、足がみるみる、みるみるむくんでいくのです・・・

でも、スキニーパンツ履きたいし何とかならないの?

ご安心ください!
しっかりと、対策とケアを行えば、むくみを軽減・・・
いえ、今以上に足を細くすることもできます!

実践していただくことはたった3つです!

1.家に帰ったらすぐにパンツをはきかえるべし!

お出かけ中にたくさん圧がかかっています。
家に帰ったタイミングで楽なゆとりのあるパンツに履き替えることで
脚を休めることができます。

 

2.身体を温める物を口にするべし!

普段の食事に取り入れやすいものだと
たまねぎや紅茶、鶏肉など、は身体を温める効果があります。
身体を温めることで、滞っていた血流を流すことができ
むくみが軽減されます。

 

3.しっかりほぐすべし!

これが一番重要です!
楽なパンツに履き替えても、身体を温めてもまだむくみの根本は
脚に残ったままです。
そのため、しっかりほぐして血液とリンパを流して行く必要があります!

 

今回は家で簡単にできる対策を一つ紹介します。
まずは座って左ひざを立てます。
両手を軽くグーにして、指の第二関節でふくらはぎをはさむようにして
足首側からゆっくり5回引き上げます。
そのまま両手を内側に寄せ、小指同士をくっつけます。
同様に足首側からゆっくり5回引き上げます
続いて膝裏のこのあたり(写真の赤丸)

を痛くない程度に押さえて
そのまま小さく右に5回、左に5回
ゆっくり回しましょう。
こんどは大きく右に5回、左に5回
ゆっくり回しましょう。
右脚も同様に揉み解していきます。
約3分程度でできます。毎日続けてみてください
これだけでもかなり変わります。

 

それでもまだ気になる方!
ぜひ谷川流足圧を受けてみてください。
谷川流足圧は、筋肉をほぐすだけでなく
血液の流れを良くし、リンパを流す効果もあります。
そのため、むくみの解消にも効果が高いです!
さらに当店では、足のむくみに特化した
『美脚コース』というのも行っていますのでぜひご予約の後
足を運んでみてください!

以上の3つをしっかり行って
これからも、オシャレを楽しみつつ
素敵な日々を送ってください♪

ため息は、幸せを呼ぶ!? 大阪府 指導者 三上先生

19年01月05日

あけましておめでとうございます!
ブランチの三上です♪

「ため息は幸せを呼ぶ」って言葉ご存知でしょうか?

え?「ため息は幸せが逃げる」の間違いじゃないの?
そう思った方。大丈夫です!それも間違いではありません。
人の心理として他人がため息をついている姿をみると、見た人もため息が出てしまいます。

まず、なんで?ため息が出るの?
というところから説明したいと思います。

 

皆さん、ため息ってどんなときに出ますか?
ほとんどの方が
・悩んでいる時
・どきどきしている時
・疲れている時
など、心や身体が緊張している時にため息が出るのです。

そういった緊張した状態は身体が危険信号を出しているときなのです!

 

ため息をつくと
・呼吸が深くなり緊張がほぐれる
・血管が収縮し、酸素の供給量が増える
・副交感神経が働き、ゆっくり落ち着くことができる
という効果があります!


つまり緊張状態を解消するためにため息はとても大切な身体の仕組みなのです!
心と身体が落ち着くことで、
ゆっくり頭や身体を使うことができ
新鮮ないい空気を身体に取り入れることができるので
自然と運気も上がり、幸せになっていきます!
今までため息を我慢していた方は、思い切ってため息をついてみてください

きっとすっきりとして、いい運気がよってきますよ?

それでもなかなかすっきりしない方は、
ぜひ谷川流足圧を受けてみてください!
心と身体を落ち着かせる効果はもちろん
身体の芯のコリもほぐれます!

 

この記事を読んでるあなたの来店をお待ちしております♪

LiFE+in大分農業文化公園 大阪府 指導者 三上先生

18年10月04日

どうも、大阪在住ブランチの三上です♪

先日、僕の師である中村先生(後ろで腕組をされています)にお招き頂き
三日間連続開催の大分県のイベントに参加してまいりました♪

イベントの名前は『LIFE+』
来場者はもちろん、出店者や開催地の方にも
楽しみであったり、うれしいというプラスの気持ちを
与えていける素敵な名前です!
このイベントは中村先生が主催ということで
僕もさらに気合が入ります!

最近は室内での足圧が多かったので
久しぶりの青空足圧で温度管理や風の調子など
いつも以上に気を使うことが多く、
改めて環境を整えることの重要性を感じました!

途中わざわざ福岡から松原先生もお越しくださったり
大分に住んでいたころにお世話になった
ホテルの支配人さんもお越しいただきました♪
全体的にお客様は多くは無かったですが
1人1人のお客様の調子や状態をしっかり伺い
じっくりほぐすことができ、喜んでいただけたので良かったです!

打ち上げは、妹弟子である和恵先生がお越しくださいました♪
大分ではたくさんのつながりを感じることができました!
これから「繋がり」をもっと大切にしていければと思います♪

 

インド人は皆カレーが好きとは限らない! 広島県 指導者 三上

18年05月10日

どうも、広島県ブランチの三上です♪

先日イベントで出店中に

インド人の方がいらっしゃいました。

見た目から、ザ・インド人!!

「コレウケレマスカ?」

急に離しかけられて、パニック!!

うち英語しゃべれないのに・・・

っておもったら、めっちゃ日本語でした(笑)

そもそもインドって英語圏ではないのですが・・・

 

とりあえずお話をしながら足圧を受けてもらいました。

まず、なんと住んでいた場所が

「ウッタラーカンド州」ってところらしく

カープの聖地広島では「打ったら感動!」とか、敵チームに

「打ったらあかんど!」という感じで話題にされるそうなw

普段親父ギャグをたくさん言う私ですら驚きのギャグをいきなりかましてくれました。

 

続いて、日本のカレー(カレーライス)は

インドとは違うんだよーって話を聞きました。

簡単には、インドはスパイス大国なので

今日はA~Dのスパイスを入れた野菜炒め

今日はE~Iのスパイスを入れたご飯(タイ米)

と日本人と同じような食事の臭み消しや健康を考えて

スパイスをふんだんに使っているそうです。

 

そして話の中で一番驚いたのが

「ワタシカレーキライデス!」の一言!

インド人なのにカレーが嫌いだと?!そう思いました。

インドにある日本料理のお店のカレーを食べたときに、水分が多く

スパイスの味がほとんどしなかったそうです。

そのときからカレーライスが本当に嫌いになったそうです。

しかしマンガやアニメ文化に惹かれて来た日本では、

頻繁にカレー屋さんに誘われてたらしく、そのたび

「インドジンミンナカレースキイッテナイ、カンチガイシナイデ」と主張していたそうな。

先ほどの話には戻りますが、日本人の想像するカレーとインドのカレーは別物なのです!

しかしある日断りきれずカレー屋さんに行くことになり、食べてみると

おいしい!

インドのカレーとはまた違う、日本のジャンクフードとして

とてもおいしかったらしいです。

この方はその経験から、見た目であったり

思い込みで判断することは良くないと学んだらしく

タイ式マッサージで痛かった思い出を胸にあ

足圧を受けてくださったようです。

 

結果は、とっても喜んでいただけました♪

痛そうなイメージだったり、怖そうだというイメージはあるでしょう!

でも、受けてみないとわからない

このインド人がそうだったように

思い込みで判断しないほうがいいこともありますよ?

 

谷川流足圧は全国どこでも受けられます。

気になった方は、足圧ボディケアアカデミーに連絡ください

近くの先生があなたの疲れを癒しに伺います!!

 

 

恒例イベント出店 広島県 指導者 三上先生

18年04月26日

こんにちは♪
広島県ブランチの三上です♪

4月14日、今回も2ヶ月に1回のイベント
 「癒しの場所inAki♡」に出店して参りました♪

新しい制服(靴下)も購入し気合いを入れて参加するも
あいにくの天気で、来場者は伸びませんでした。

数件予約のキャンセルも出ましたが、
数名の方に受けていただくことが出来ました♪

あいにくの雨の中ご足労いただいた方、ありがとうございました。
あいにく雨でやむを得ず、来場することが難しかった方、ぜひ次の機会にお越しください♪
次回は6月12日(火)場所は同じく、安芸区民文化センターにて行います♪
気軽にお越しください♪

 

イベント足圧! 広島県 指導者 三上

18年03月13日

どうも広島県ブランチの三上です!

2月21日(水)にお馴染みになりました
2ヶ月に1度のイベントに出店して参りました!

 

10時にスタートして、30分間足圧ブースは
閑古鳥が鳴いていました。

10時半よりご予約の方が来店されました。

いつも通りとても硬くなった筋肉をしっかり時間をかけてほぐして行きました。

近日体調が良くなく少し咳き込まれており呼吸がしにくかったらしいので、肩甲骨周りもしっかりほぐさせて頂き、呼吸もしやすくなった様子でした。

「いやぁいつもホントこれが効くんだよねぇ~」

毎回ながら終わるとこのようなお言葉をいただけます。

本当にありがたいです♪

また、この方が素敵な声量の持ち主のためその声に惹かれてお客様が来店されます。

声に惹かれたお客様が1人・・・終わるとまた1人・・・また1人・・・あれ?

気が付いたらいつの間にかイベント終了の時間で

合計9人もの方に足圧を受けていただきました♪

限られたイベントの6時間のうちに9人も足圧できてありがたく、うれしかったです♪

そしてそれだけ時間を詰めて足圧をしても全然疲れないどころかむしろ元気になった気がしました♪

改めて谷川流足圧を好きになった一日となりました。

本日も足圧を受けてくださりありがとうございました。

 

そろそろ店舗を持とうかな(笑)