謎の身体の不調を改善しよう！その３　札幌市指導者林先生

21年05月11日

自律神経を整える特に有効な方法　3

1の朝起きて水を飲むことで睡眠中に出て行った水分を補給する事や、水分で腸が動き出し自律神経が整う事や、体や脳が目覚めますことになります。

また、（※寝起きの水は、必ずうがいをして口の中を清潔にしてから水分補給をしましょう！）

水分を取ると言う事は、代謝が良くなります。また、体の老廃物を外に出しやすくもしてくれます。

2の夜は湯船に浸かる

当然ながら副交感神経が優位に立ちます。そしてきわめてリラックスしているため、疲れがとれます。科学的に推奨されているのは水温が３９度から４０度約１５分とされています。

（私は41度が一番好きです・・・そしてサウナが好きです・・・）

ちなみに最初の５分で肩までつかり、のこり１０分でおなかあたりで浸かるとよいそうです。

これにより効率的に血流が良くなり疲労が取れやすくなるようです。

入浴後９０分後に就寝すると睡眠の質が上がりするようなので、是非実践しましょう！

（※入浴後の体温の低下は個人差があるので、あくまでも９０分は目安に神経質にならずに）

3谷川流足圧を受ける

　足圧で交感神経と副交感神経を整える！

このほかにも自律神経を整える方法はたくさんあります。

自律神経を整えステキな日常をおくりたいですね。

足圧ボディケアアカデミー：縁（えん）

無難な学生時代とサラリーマンを過ごす。暇つぶしに習い始めた足圧に目覚め、気づけば十数年経過。今では北海道を代表する指導者となり、施術だけでなく卒業生徒さんたちの技術向上するため日々邁進しております。見た目はおとなしそうに見えますが、楽しい授業がウリです＾＾

体の知識