猫背の方へ 京都府舞鶴市 足圧指導者 古家
16年08月14日
スポーツ少年団バレー部に参加しております。
7月よりスポーツ少年団バレー部の
練習に参加し出してから
筋トレを同時にスタートして
2週間ほどが経ちます。
足圧をやってるからか
下半身の筋肉は衰えてないのが
よくわかるのです。
問題なのが腹筋と背筋の筋力低下。
ここまで筋力がら落ちてくると
姿勢も悪くなり猫背になっても仕方ない
と反省しております。
猫背という状態
原因は様々、筋力低下、同じ姿勢
スマホ、運動不足、日常の習慣など猫背になると
息が浅い、ぐっすり眠れない
肩こり、首こり、疲れが取れにくい
免疫力が下がり風邪をひきやすい
うつ病にもなりやすいなど改善方法オススメ
※ストレッチボールによるストレッチ
なければ(ヨガマット、バスタオル)
でも対応できます。
もっとオススメ!!!
◆足圧して筋肉を緩めながら
ストレッチボールでストレッチを
数回繰り返しがいちばんのオススメです。
ストレッチは毎日やるのが結果がはやい!
ストレッチの仕方も詳しく教えますね^_^
〜一歩づつ前へ〜