全国的に気温が高くなってきました。

熱中症の予防に水分補給が大切なことは、皆さんご存知かと思います。

私はお客様に足圧の前後に水分補給をオススメしてます。

足圧をすると血流やリンパの流れが良くなり、酸素や栄養が筋肉に行き渡り疲労回復効果が高まり、老廃物が出やすくなります。

その際に水分補給をするとより効果的です。

水分補給をする時、冷たい水を飲みたくなりますが、冷たい水は胃腸を冷やしてしまいますので、なるべく常温の水を飲むようにしましょう。

足圧の時以外にも、汗をかきやすい入浴前後や就寝前や起床時の水分補給も大切です。

お酒を飲む際に水分補給をこまめにすると、二日酔いの予防になります。

お酒は水分を取っていると勘違いしている方がいます！

アルコールは利尿作用があり、水分が体から出て行く方に働きます。

カフェインも同様に利尿作用があります。

お酒を大量に飲んで利尿作用で水分が出て行き、水分補給をせずに寝てしまうと、血液がドロドロになり、脳梗塞を引き起こす危険があります。

成人の体の60パーセントは水分です。水分不足にならないように1時間おきくらいに、こまめに水分補給をしましょう。

水都大阪ウルトラマラニックが4月21日（日）に開催されました。

ウルトラマラソンという種目は、フルマラソン以上の距離を走る競技です。

本大会は、70キロと100キロの部があり、私のランニング仲間も数名が参加されました。

大会前には３名の方が足圧に来ていただきました。

その中の一人の女性は、70キロの部に初挑戦でした。

しかしランニングをしているといつもお尻とハムストリングスの痛みとしびれが現れるようです。

ランナーに多い梨状筋症候群で坐骨神経の圧迫があると思い、臀部とハムストリングスを徹底的に施術しました。

そして迎えた大会当日ですが、いつもの痛みやしびれもなく見事完走！

走った後のご褒美のビールが美味しかったでしょうね。

私自身ががマラソンをすることで、マラソンの前後は足圧が効果的であることを実感してますので、自信を持って足圧をオススメすることができてます。

これからもっと足圧を認知度を上げて、多くのランナーの方々が、怪我や故障なく楽しめるようにお手伝いしていきます。

健康体でいられる要素の一つに「ストレッチ」があります。

ストレッチをすると良いのはわかっていても、毎日継続している人は少ないと思います。

体の硬い人は、伸ばすと痛いのでつらいですよね？

足圧で体をほぐしてもらうだけでは、柔軟性は維持できません。

年齢が若くてもストレッチをしないと筋肉はどんどん硬くなり、柔軟性を失っていきます。

ストレッチをすると良いタイミングは、体が温まっている時です。

入浴後、運動後などがオススメです。

足圧後も血流が良くなって体が温まっているので、気持ちよく伸ばすことができますよ！

朝の寝起きや、運動前はラジオ体操のような動的ストレッチで体を温めるのがいいですね。

ストレッチは継続することで効果がでてきます。

どんなに体の硬い人でも、毎日続けていれば、必ず柔らかくなるので、コツコツと続けてみてください。

大阪市城東区の整骨院で足圧をしております畑 浩司です。

お客様が訴える症状には、肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、冷え、むくみなどさまざまあります。

デスクワークや車の運転など同じ姿勢が長く続いて筋肉が硬くなったり、同じ作業の繰り返しで、一定の筋肉のみを酷使しての痛みなどの症状を訴える方が多いかと思います。

しかし中には、そういった思い当たる原因がなく、左肩が異常に凝るという症状で、肩をほぐしても一向に良くならない場合。

このような時は心臓の病気（心筋梗塞）が潜んでいて、関連痛として左肩に凝りを感じることがあります。

カウンセリングの際に、普段の血圧値やコレステロール値が高くないかなどを聞いておくべきですね。

他にも女性の脇のリンパを踏んでいて、異常な硬さがある際には、乳癌が疑われることがあります。

こういった異変がある際には、すぐに病院を受診するようにすすめましょう。

早期に病気が発見できれば幸いですし、何も異常がないなら安心して施術ができます。

大阪市城東区の整骨院で足圧をしています畑  浩司です。

私は２０１７年からマラソンを始め、４回目のフルマラソンとなる、２月１７日の京都マラソンを走る予定です。

１月２０日（日）、大阪城公園のすぐ近くにあるランニングステーション、ブルーミング ラボ主催の２０㎞走練習会に参加してきました。

当日は小雨の降る中、２０名ほどのランナーがそれぞれのペースのグループに分かれて、大阪城公園内を２０㎞走りました。

２０㎞を走った後、ランニングステーション店舗に戻り、練習会に参加された方を対象に足圧体験会をさせていただきました。

足圧が初めての方４名、足圧の常連さん１名の合計５名。

練習会で疲れた脚を中心に１５分５００円で足圧をしました。

皆さん２０㎞を走った後なので、足圧をして疲労回復の効果を実感！

また次回は、ゆっくり時間をかけて肩や腰、頭を足圧してほしいと言っていただけました。

私自身がマラソンしていて、足圧がランナーに向いていると体感したので、ランナー仲間にも足圧をオススメしています。

レース前に足圧をすると疲労が抜けて可動域が広がり、レース中、体が軽いと好評です！

今後もランナーをはじめ、スポーツを楽しむ方々の故障やケガの予防に足圧で貢献できるように努めたいと思います。