埼玉県日高市 宮路先生

子どものスポーツ障害 埼玉県 指導者 宮路先生

19年06月12日

埼玉県日高市で踏み師をしております宮路です。

今日は子どものスポーツ障害について話したいと思います。

私がコーチとして携わっているバレーボールチームの子が、遠征先からの帰りの車の中でいつもなら寝てしまうはずなのが、寝ていなかったのです。

「どうしたの?」

と尋ねたら
「足が痛い」
と言っていました。

普段は痛みを訴えない子だったのでただの疲れ?と思い、お家でストレッチしてねで終えてしまいました。

1ヶ月前の出来事でした。

2次予選を終えるとすぐに腰の痛みがあるため接骨院へ行きますとの連絡。

予選を終えるまで我慢したのだと頭をよぎりました。

案の定数日前から我慢していたとのことでした。
診断結果は、腰痛分離症になりかけとのことでした。

腰痛分離症は、小学校高学年から中学生くらいのいわゆる10代前半の子どもの腰痛の原因の一つであり、スポーツ障害でもあります。

このスポーツ障害予防として私は、体感トレーニングや股関節の柔軟性を高めるためのヨガを練習に取り入れて来ましたが、ここで練習量が増えてしまったため間に合っていなかったのでしょう。

もちろんセルフケアが一番重要になりますが、子どもだけではまだまだ理解できないです。

監督とも相談し、子ども達同士で行うソクササイズを今後取り入れていくことになりました。

沢山使った自分自信のカラダをキチンといたわり感謝することを、子どもの時から学ぶチャンスなればと。

ソクササイズから足圧の素晴らしさを実感してもらえるようにがんばります!

全国大会へ向けて! 埼玉県 指導者 宮路先生

19年05月12日

埼玉県日高市で踏み師をしております宮路です。

今日は、私がコーチとして所属しているジュニアバレーボールチームのお話をさせてください。

新6年生チームの戦いが始まっております。

3月の新人戦では、惜しくも埼玉県3位で終わりました。

チーム目標は全国大会出場です!

子ども達が決めた目標なので、私も是が非とも叶えたく技術面、メンタル面から全面的にサポートしております。

 

練習日が増えるとあっちが痛いこっちが痛いと…

でも大丈夫!

私は、踏み師です!

ちょっと辛そうだなと感じたら足圧で速攻でほぐします!

ストレッチも教えたり、今私がハマっているヨガのポージングから股関節の柔軟性を高めたり

私がいる限り絶対に怪我はさせない

と言う気持ちでサポートしております。

6月末の決勝大会に向けてがんばりまーす👊

 

食べ合わせ 埼玉県日高市 指導者 宮路先生

19年04月11日

埼玉県日高市で踏み師をしております宮路です。

今回は、食べ合わせについてお話しさせてください。
日々自分自身の身体を使って人体実験をして楽しんでいるのですが、最近気がついたのは、浮腫みです。

水分を沢山摂ったにもかかわらずなぜかトイレに行きたくないのはなぜ?

毎日お風呂に入る前には体重計に乗りチェック!

出ない分そのまま体重増加😱

ふと朝食に卵と納豆をチョイス

午前中驚くほどトイレに行きたくなりました。

その晩の体重も元の体重に戻っています。

なぜ?

調べてみると、食生活に問題がありました。

浮腫みを恐れた水分不足は、余計に身体が水分を溜め込もうとするそうです。

また、野菜や果物などの摂取が少なくても浮腫むそうです。

私は正にコレ!カリウム不足でした😥

思いつきでチョイスした

卵+納豆

納豆は、カリウムが豊富。納豆菌の「納豆キナーゼ」は血液をサラサラにし、血流を良くし、リンパの流れを整える。

卵の卵白に含まれる「アルブミン」は余分な水分や体内の老廃物を回収するとのこと!

ワカメ+きゅうり

ゴーヤ+豚肉

これも浮腫み解消に効く食べ合わせみたいなので、試してみようと思います😆

 

とろけるチーズ 埼玉県 指導者 宮路先生

19年03月11日

こんにちは

埼玉県日高市で踏み師をしております宮路です。
今回は、最近までどハマりしていたチーズについて🧀書かせてください。

カボチャの大好きな私は、カボチャ🎃をココナッツオイル🥥で揚げ焼きし、その上にとろけるチーズをたっぷりまぶして熱々にしていただく料理になぜかハマり続けてしまいました。


最初のうちは、カボチャ1/4に対してスライスチーズを一枚程度にしていたのですが、徐々にチーズの量が増え続け、最終的には1回の食事に300g程食べないと気が済まない状況になっていました。

なんだかちょっと自分でも変かも⁈と思いながらも止めることは出来ませんでした。

ある時、ふと手にした雑誌にドーパミン反応を引き起こす2つの主要な化合物が目にとまりました。

ドーパミンとは、脳が体内で幸福感を引き起こすために放出されるホルモンです。

このドーパミンを強力に放出するものとしてコカイン、メタンフェタミン、モルヒネなどの覚醒剤があげられます。

そこに書かれていたのは、食品の中に中毒成分となると主要な化合物が2つあると

そしてそれは

砂糖

カゼイン

でした。

以前から砂糖は、依存性を作り出すことは聞いていました。

面白いお話があり、とてもヘルシーなケーキ屋さんが大人気となりそのレシピを大手企業が欲しいとはるばる遠くから田舎町まで来たそうです。しかしそのレシピを見るなり、売れないから帰りますと

そのレシピには砂糖が一切使用されていなかったからだそうです。

また、もう一つの成分のカゼインは、チーズの主成分でもあり、砂糖のように脳内にドーパミンを放出させると書かれていました。

ハッとしました。

私はおそらくこのカゼインによって薬物依存に似た状態になっていたことに気がつきました。

それ以降1kgサイズのとろけるチーズを購入しなくなったのは、言うまでもありません。

皆さんどうぞお気をつけくださいませ😅

家族メンテナンス 埼玉県日高市 指導者 宮路先生

19年02月17日

埼玉県日高市の宮路です。
いかがお過ごしでしょうか?
今回は、家族メンテナンスについてお話させていただきたいと思います。

足圧の良き実験台になってくれるのは、やはり家族ではありませんか?

私の実験台は、主人と娘です。

主人は、建築関係の仕事柄、力仕事が多く全身ガチガチです。

娘は、バレーボールをしているためやはりこちらも全身ガチガチです。

足圧を存分に発揮させてくれたのでは?

と思ったことがあります。

主人の場合は、仕事中誤って片足を溝に落としてしまいました。みるみる足首は腫れ上がり痛みから歩くのも辛くなり接骨院の先生の見立てでは、骨折の疑いがあったのですが、かなり酷い捻挫にとどまりました。

整形外科の先生のお話では、足首の関節の緩みが充分にあったため普通の人なら骨折するところを捻挫ですみましたねとのことでた。

この関節の緩みこそ正に足圧のおかげだと私は確信しております。

娘の場合、肩、手首や足の痛みを感じた時に足圧をすると、若さや日々筋肉を使っているからなのでしょうか、解れは早く次の日には痛みから解放されています。

関東大会出場にするほどの練習量にもかかわらず、怪我一つ無く日々練習に明け暮れることが可能にしてくれているのはやはり、足圧のおかげだと確信しております。

(写真 左 が娘です^_^)

家族をほぐせても、自分自身はほぐせないのが残念なところではありますが、家族から

凄い!ありがとう!

の一言に励まされ、日々精進しております。

ベストマッチな健康法 埼玉県 指導者 宮路先生

19年01月12日

埼玉県日高市でブランチをしております宮路です。

今回私の冷え対策についてお話させてください。

日々欠かさず行っていること
① 靴下2枚履き!
1枚目は必ずシルクorウール
② 寝起きの白湯
香辛料のクミンとコリアンダーを3振りく らいずつ入れて飲む!
③ ホッカイロを貼る!
丹田と仙骨にそれぞれ貼る

それぞれの期待される効果
①冷え取り
②免疫力の向上
③胃腸のトラブルを避ける
血液、ホルモンの流れの向上

この3つは欠かさず行っています!

この3つと定期的な足圧のほぐし合いを行うことで、かなり体調が変わりました。

変化としては
①毎月出ていた40度の熱を出さなくなった
②頭痛薬を飲まなくなった
③月経が定期的に来るようになった
④一日起きていられるようになった
⑤花粉症の緩和

これらは、急激な変化ではありませんが、老いを感ずることは無く、逆に元気になっていく自分自身に驚きと感動を覚えています。

世の中には、もう健康なんか取り戻せない、老いていくのだから仕方がないと諦めている方が大半だと思いますが、諦めないで欲しいです。努力すれば必ず健康は、取り戻せます!

体調体質によって何が1番自分に合ったものなのかは探し、試してみなくては分かりませんが、気長に楽しみながら自分にベストマッチな健康法を探してみてはいかがでしょうか?

埼玉県鶴ヶ島市で足圧勉強会 埼玉県日高市指導者 宮路

17年11月04日

埼玉県日高市で足圧を始めて7年目になる宮路です。

私は、いつも自分の押さえは良いのか?

間違えては、いないのか?

自信よりも不安ばかり。

でもそんな時必ず私をリセットしてくれるのが、勉強会です!

先日、埼玉県鶴ヶ島市足圧勉強会に参加して来ました。

勉強会に参加する方はやはり、技術への向上心の強い方達ばかりで、私にとってとても良い刺激になる会でもあります。

勉強会では、新しい技術の習得だけでなく、谷川先生の鋭いチェックが入り、自己流になりがちな技術や考え方の修正をしていただける絶好のチャンスでもあります。

私はこの日、独学で良いと思い込んでいた施術は危険だと指摘され、とても反省しました。

何事も必ず谷川先生に相談することで無事故につながると思いました。

今後自分への戒めのたもにも、勉強会へ参加し日々精進していきたいです。

この日学んだ仲間達との円陣です!

次回も円陣を組みましょうね٩( ᐛ )و