体幹を鍛えて良い姿勢になろう　大阪府指導者畑先生

20年06月24日

私はマラソンしているので、ランニングフォーム安定の為に、毎日継続して『プランク』をしてます。

デスクワークや立ち仕事をしていて、時間の経過とともに筋力が弱いと、猫背になってきませんか？

猫背などの不良姿勢の改善に『プランク』をオススメします。

初めての方は、腹筋に力を入れることを意識して、まずはこの姿勢で30秒キープを目指しましょう。

30秒キープが楽にできるようになれば、10秒ずつ増やしていきましょう。

毎日継続していると、1カ月もすれば1分くらいは余裕でできるようになりますよ。

そうなれば姿勢が良くなり、疲れにくい体へと変化していきます。

お腹も少しずつ引き締まってきます。

ポイントは、とにかく毎日継続することです。

継続は力なり。

整骨院を開業している傍、足圧を取り入れ、時間外で足圧を行なっております。手技では味わえない圧、関節が緩やかに緩んでいくのがとても実感できます。手技と足圧を巧みに使い分け、お客様に合った施術を心がけております。

大阪府城東区畑浩司先生