20年01月22日
先日の休日の過ごし方は、自分にとって癒しの一日となりました。
まず午前中は、マラソン大会に向けての練習で30km走りました。（鍛える）
午後からは、夫婦で近場の温泉宿泊施設に行きました。
宿泊する部屋が和室だったので、私達踏み師夫婦は、お互いに足圧。（ほぐす）
長距離を走った後なので、脚はパンパン。
走った後の足圧最高！疲労回復が早まります。
その後、夕食まで宿泊施設の周辺を散歩。
自然が多い場所なので、空気が綺麗でした。
夕食を食べて、消化した頃に温泉に入浴。（温める）
サウナ、水風呂、露天風呂などでリフレッシュ。
入浴後は部屋に戻り、体が温まっている間にストレッチ。（伸ばす）
夜はぐっすりと眠れました。
翌朝はスッキリ目覚めて、朝食後に朝風呂。
日頃、知らず知らずのうちに溜まっていく疲労、時々はこうやって体を癒すことは大切ですね。
19年12月23日
当日のスタート、ゴール地点である大阪城公園の近くにあるランニングステーションのブルーミングラボにて、フルマラソンゴール後のランナーに足圧をしました。
私達踏み師夫婦で17名の方々に足圧を体験していただけました。
15分間、左右の脚を足圧したのですが、フルマラソンゴール後なので、皆さん脚がパンパンに張ってました！
走った後、何もケアしないと数日間ダメージが残ってしまいますが、アイシングやストレッチや足圧をしておくと、回復力が高まります。
後日、足圧を受けた方々が、翌日以降の脚のダメージが少なかったと言っていただき、効果を実感されました。
これからもっと多くのランナーに足圧の良さを知ってもらう機会を増やしていこうと思います。
19年11月23日
11月23日にフルマラソン6回目となる福知山マラソンを走ってきました。
練習で疲労が溜まった時やレースの前後に、同じ踏み師である家内に足圧をしてもらってます。（本当に感謝です）
ランナー仲間の方々に、練習会の後に足圧体験会を何度かさせていただくようになり、徐々に足圧ファンが増えてきました。
先日は、フルマラソンでどうしても4時間切りをしたいというランナー仲間の方から、一緒に厳しい練習をして、その後に足圧を依頼されました。
頑張って予定していたペースをこなし、銭湯で汗を流した後に足圧。
このコースを気に入っていただき、練習と足圧をセットにして、個人指導したらお客さん増えるよとご提案いただきました。
なかなか面白そうな企画です。
自分が目標を達成する喜びだけでなく、指導と足圧でケアした方が目標を達成するのを想像したらワクワクしてきました。
踏み師、柔道整復師の技術と、今までのマラソンの経験をいかして、怪我や故障なくランナーの皆さんが生涯楽しめるお手伝いをしたいと思います。
19年10月24日
ランニングステーションにて、ランナー同士でソクササイズをしました。
足圧を受けたことがある方も初めての方も、最初は力加減がわからないので、遠慮しながら踏んでいましたが、徐々にコツを掴んで最後にはお互いに痛気持ちよく踏み合いができてました。
後日、下記の感想をいただきました。
ご夫婦で参加された方は、「家に帰ってからも踏み合いをしました。」
「走った直後で疲労が溜まっていましたが、翌日は脚にダメージが無く、効果を実感しました。」
ランニングをしていて、ケアを怠ると腸脛靭帯炎や鵞足炎などの症状が現れて、ひどい場合には走れなくなってしまいます。
普段、走っているランナーの故障や怪我の予防には、足圧は最高のケアだと思います。
なぜなら自分がランナーであるので、その効果を身をもって実感しているからです。
これからもランニング仲間に足圧を広めて、みんなが故障や怪我なく楽しく走れるようにサポートしていきます。
19年09月23日
私は整骨院で自費施術として足圧を取り入れてます。
中年以上の患者さんで、病気をされた経験のある方がよく言われる言葉があります。
「まさか自分が病気をするなんて思ってもいなかった！」
病気やケガなんて他人事と思っていても、加齢や若い頃の食生活や生活習慣などが影響して、自分の身に降りかかってくることがよくあります。
いつまでも元気に足圧ができて、お客様に喜んでいただく為にも、踏み師自身も健康管理には注意が必要だと思います。
ということで、今回は初めて人間ドックに行ってきました。
昼からの受診なので、朝食は耳無しの食パンとスポーツドリンクのみ摂取が許されました。
午前中２名のお客様を足圧後、職場近くのクリニックに移動。
血液検査、心電図、検尿、眼圧眼底検査などを受けて、最後にバリウムを飲んでの検査。
初めてのバリウムでしたが、まったく味も問題なく飲めて、スムーズに検査終了。
今のところ、お陰様で体の調子も良く健康的な生活が送れていますが、自分は大丈夫と過信せずに、健康管理に努めていきたいと思います。
健康でないと良い仕事や遊びもできません。
踏み師の皆さん、まず自分自身が健康を保ち、良いお手本となり、お客様を健康に導きましょう。
19年08月23日
皆さんは、健康体を維持するために何かされてますか？
谷川流足圧では、「健康体でいられる4大要素」を推奨しています。
私もできるだけこの4大要素をコツコツやるようにしてます。
①のばす（ストレッチ）
ストレッチと聞くと体の硬い方は、痛い・めんどくさくて、やってない方が多いと思います。
静的ストレッチで体を伸ばしやすいタイミングは、運動後、入浴後、足圧後など体が温まって血流が良い状態の時です。
いつもより筋肉が伸びやすく気持ちがいいですよ！
起床時や運動前は、体を温めて動きをよくするラジオ体操のような動的ストレッチをオススメします。
1ヶ月毎日続ければ、体の硬い人でも柔らかくなるのが実感できますよ！
ストレッチのコツは、とにかく毎日続けることです。
②鍛える（トレーニング）
トレーニングと聞くとスポーツクラブに通って筋トレをしたり、ジョギングなどしたりと運動が苦手な方にとっては嫌なことだと思います。
そんな嫌なことは絶対に継続できません。
その代わりに普段通勤で電車に乗る方なら、駅でエスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ったり、一駅手前で降りて歩きましょう。
階段の昇降は、脚の前後の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
近場でもすぐに車や自転車に乗る方も、少し歩いて出かけてみましょう。
③温める（口に入れて温める、お風呂）
暑い夏はシャワーだけという方も多いと思います。
エアコンの冷気で特に足が冷えてますので、夏でもできるだけ湯船につかりましょう。
私は冬は40度、夏は39度のお湯に
15〜20分つかるようにしてます。
長くお湯につかるコツは、防水スピーカーを浴室に持ち込んで、ラジオや好きな音楽を聴きます。
あっという間に時間が経過しますよ！
夏場は冷たい飲み物や食べ物を飲食する機会が多くなり、胃腸が冷えやすくなってます。
体を温める食材を摂るようにして、体の中も温めましょう。
④ほぐす
私はストレッチ、ランニング、筋トレ、入浴を継続するように心がけてますが、どうしても自分1人の力だけでは、深部の筋肉の疲労は完全には取りきれません。
そこで同じ踏み師である家内に足圧でほぐしてもらってます。
夫婦で踏み師で良かったと思います。
これら4大要素を継続できていることによって、今は超健康体です。
しかしこの中のどれか一つでも欠けると、健康でいられなくなりますので、コツコツと継続して、いつまでも足圧で世の中の人を健康にしてあげたいです。
19年07月23日
この日は20キロ練習会の日で、約40名のランナーが大阪城公園を走りました。
9時30分から走り始めましたが、気温が徐々に上がり、湿度も高く、走るには辛いコンディションの中、皆さんそれぞれのペースで頑張って走りました。
走り終えてすぐのランナーに15分500円で足圧を体験していただきました。
15分なので、脚のみの施術でしたが、皆さん疲れた脚が軽くなったと言ってもらえました。
体験者の方から早速、翌日の予約もいただけました。
施術して感じたことは、ランナーは特にハムストリングの起始部、坐骨結節付近の筋肉が硬くなってました。
私自身もそこをほぐしてもらうのが大好きです。
普段の練習やレースで疲労が溜まって故障やケガをしないように、定期的に足圧でメンテナンスをすることをオススメします。
19年06月24日
今回、京都、大阪、滋賀、三重から集まった踏み師は、合計9名。
練習テーマは、踏み師の試験内容の復習で、お互いに踏み合いながら、気になった点をチェックして、後で修正をするという形式でした。
自分の中では、できていると思っていても、指摘されることで技術の再確認ができます。
私は夫婦で踏み師をしているので、疲れた時はお互いに踏み合いができますが、普段1人で施術されてる方は、勉強会で踏んでもらうのを楽しみにされてる方もいます。
足圧を受けて技術に感動し、踏み師になった方は、施術するのも施術されるの大好きです。
施術を受けることによって、お客様の気持ちがわかることも多いので、ほぐし合いは大切だと思います。
それと今回は、施術に役立つ自作の備品を持参された踏み師さんがいました。
これは背の低い方や女性にとって、楽に施術できる備品だそうです！
安定感抜群、カバーつきで、全国の踏み師さんに販売したら売れるんじゃないかな？
19年05月23日
熱中症の予防に水分補給が大切なことは、皆さんご存知かと思います。
私はお客様に足圧の前後に水分補給をオススメしてます。
足圧をすると血流やリンパの流れが良くなり、酸素や栄養が筋肉に行き渡り疲労回復効果が高まり、老廃物が出やすくなります。
その際に水分補給をするとより効果的です。
水分補給をする時、冷たい水を飲みたくなりますが、冷たい水は胃腸を冷やしてしまいますので、なるべく常温の水を飲むようにしましょう。
足圧の時以外にも、汗をかきやすい入浴前後や就寝前や起床時の水分補給も大切です。
お酒を飲む際に水分補給をこまめにすると、二日酔いの予防になります。
お酒は水分を取っていると勘違いしている方がいます！
アルコールは利尿作用があり、水分が体から出て行く方に働きます。
カフェインも同様に利尿作用があります。
お酒を大量に飲んで利尿作用で水分が出て行き、水分補給をせずに寝てしまうと、血液がドロドロになり、脳梗塞を引き起こす危険があります。
成人の体の60パーセントは水分です。水分不足にならないように1時間おきくらいに、こまめに水分補給をしましょう。
19年04月24日
ウルトラマラソンという種目は、フルマラソン以上の距離を走る競技です。
本大会は、70キロと100キロの部があり、私のランニング仲間も数名が参加されました。
大会前には３名の方が足圧に来ていただきました。
その中の一人の女性は、70キロの部に初挑戦でした。
しかしランニングをしているといつもお尻とハムストリングスの痛みとしびれが現れるようです。
ランナーに多い梨状筋症候群で坐骨神経の圧迫があると思い、臀部とハムストリングスを徹底的に施術しました。
そして迎えた大会当日ですが、いつもの痛みやしびれもなく見事完走！
走った後のご褒美のビールが美味しかったでしょうね。
私自身ががマラソンをすることで、マラソンの前後は足圧が効果的であることを実感してますので、自信を持って足圧をオススメすることができてます。
これからもっと足圧を認知度を上げて、多くのランナーの方々が、怪我や故障なく楽しめるようにお手伝いしていきます。
